Descriptif détaillé

1) Séminaires de formation (workshops)

MAT 1 (technique au sol niveau 1)

Histoire de la méthode Pilates, concepts et principes du mouvement  (respiration, recherche du « centre », colonne vertébrale neutre, renforcement des muscles abdominaux,), exercices de Pré-Pilates. Comment enseigner en toute sécurité à un groupe de clients des exercices sur tapis de niveau 1.

MAT 2 (technique au sol niveau 2)

Les Principes Pilates :La stabilité, l’équilibre, la force, la coordination, l’alignement postural La stabilisation des ceintures scapulaire et pelvienne  Exercices plus avancés  Comment construire un cours de niveau 2 pour un groupe de clients.  Quelle pédagogie mettre en œuvre.

Core activation et mouvement : concepts

Dans ces ateliers sont abordés les fondements de la méthode Pilates. Il s’agit d’apprendre à engager les muscles individuels profonds avant de les intégrer en une seule co-contraction. On explore la respiration comme moyen d’engager le centre comme partie intégrée des séries abdominales. On utilise ensuite des mouvements fondamentaux comme méthode d’intégration du centre dans tous les mouvements du corps entier. Lesquels mouvements seront mis en œuvre dans le répertoire Pilates sur tapis.

MAT 3 (technique au sol niveau 3)

Structurer, construire un cours pour un groupe de niveau avancé. Comment pratiquer un échauffement pour le travail avancé. Savoir modifier ou adapter les exercices, Pilates en fonction des différents niveaux et profils anatomiques Savoir enchaîner les exercices de niveau avancé avec des transitions efficaces.  Correction des épreuves écrites.

REFORMER 1

Il s’agit de l’apprentissage de la stabilité/mobilité. Non seulement apprendre à renforcer/équilibrer/étirer, mais encore découvrir des connections entre les différentes zones du corps avec un centre fort tout en respirant.

  • Apprivoiser une machine qui a pour surface de travail un plateau mobile
  • Effectuer des réglages en fonction des morphotypes et des objectifs du cours
  • Améliorer l’alignement des membres inférieurs (hanche/genou/cheville)
  • Stabiliser les ceintures lombo/pelvienne et scapulaire
  • Stabiliser et mobiliser la colonne vertébrale Améliorer les postures assise et debout
  • Trouver les connections : centre/flexion ; centre/bras ; centre/jambes ; centre/extenseur du dos
  • Initiation à la coordination de mouvement/stabilité Renforcer et équilibrer les muscles de l’ensemble du corps
  • Apprendre à utiliser la respiration pour stabiliser ou faciliter le mouvement Veiller à la sécurité du client

REFORMER 2

Il s’agit d’accroître les acquis du stage Reformer I : le renforcement musculaire, la stabilité, la souplesse, la coordination, l’alignement, les connections, la mobilité spinale, la respiration. Initiation à la rotation spinale et améliorer la stabilisation en position verticale. Plus précisément :

  • Apprentissage de la rotation du torse
  • Coordination, enchainement spinal
  • Améliorer la posture debout
  • Améliorer la stabilisation du torse en position verticale
  • Améliorer de la force de la ceinture scapulaire, appui sur les mains
  • Développer la force des muscles périphériques

REFORMER 3

Les stagiaires apprennent à utiliser les acquis des formations précédentes pour développer le travail complet du corps en utilisant des postures en équilibre et à un niveau avancé (plus athlétique). A ce stade, les stagiaires vont acquérir un niveau d’enseignement extrêmement précis pour :

  • Développer équilibre et stabilité
  • Améliorer la souplesse
  • Fluidifier la coordination
  • Améliorer l’alignement de la colonne
  • Effectuer un travail corporel complet

TRAP TABLE

L’ergonomie de la Trap table (trapèze) permet de grandes amplitudes. C’est un excellent outil pédagogique pour apprendre et intégrer les principes du Pilates. Par ailleurs, les exercices développent la stabilité, la maitrise et le contrôle du corps dans un espace différent de celui créé par le Reformer.

  • Stabiliser et mobiliser la colonne vertébrale
  • Mobilisation de la cage thoracique dans tous les axes
  • Travail avec le poids de corps et des résistances, parfois en suspension
  • Travail des membres inférieurs avec résistance dans l’espace, réalignement et proprioception

CHAIR

La Chair possède une ergonomie plus ramassée dans l’espace et favorise un travail de force avec un grand contrôle du centre. Elle permet aussi un travail très intéressant sur la ceinture scapulaire, en termes d’ouverture et de stabilisation. La Chair propose aussi de nombreux exercices pour les membres inférieurs sans oublier les antagonistes de la chaine postérieure. C’est un outil idéal pour les femmes enceintes (travail assis). La Chair permet un travail tridimensionnel.

Petits équipements / Barrel

Cette formation un peu plus courte que les autres (deux jours) montre comment utiliser d’autres équipements (Spine Corrector, Ped-a-Pul, Ladder Barrel) en complément d’un cours donné sur Reformer, Trap Table, ou Chair. Ces équipements proposent un moyen de support pour le corps lorsque l’enseignement est difficile ou servent à l’apprentissage de nouveaux mouvements. Le Ladder Barrel permet une exploration profonde des amplitudes articulaires du rachis.


2) Observation

À A-Lyne, les stagiaires auront amplement l’occasion d’observer de très bons professeurs. La liste des créneaux horaires réservés à l’observation, figure sur le site web et restent les mêmes d’une semaine sur l’autre. Il est recommandé d’observer des enseignants issus de différentes écoles, c’est pourquoi les stagiaires peuvent effectuer certaines heures dans d’autres studios, en faisant signer leur relevé horaire par le professeur observé. Précisons que l’observation consiste également à prendre des notes sur les indications données par le professeur à son client, sa manière de présenter les exercices ou de les modifier, et tout ce qui rend sa pédagogie fructueuse.


3) Enseignement

Enseigner la méthode Pilates est un art qui exige beaucoup de temps et de pratique afin de parvenir à percevoir et à transmettre correctement les nuances de cette vaste technique. Cette partie de la formation permet au candidat d’acquérir une expérience pratique et pédagogique précieuse tout en étant encadré. L’examen final sera organisé une fois que le candidat aura terminé ses 200 heures d’enseignement. Le stagiaire a la possibilité d’inviter gratuitement un volontaire pendant les deux premiers mois de sa pratique d’enseignement supervisé. Après cette période, les stagiaires sont invités à travailler entre eux afin de réaliser rapidement le nombre d’heures d’enseignement. Un professeur qualifié encadrera les premiers cours afin d’aider et de soutenir le futur professeur et de s’assurer de la sécurité. Des créneaux spécifiques seront attribués pour le travail personnel et les cours donnés aux volontaires. Ces horaires seront affichés avec ceux concernant l’observation des cours.


4) Pratique personnelle

Un entraînement quotidien et rigoureux est indispensable pour comprendre et ressentir chaque exercice. Cet entraînement doit se faire sur tous les appareils du programme, et au sol. Chaque exercice doit être analysé en déclinant ses objectifs et les variations possibles en fonctions des différents publics. Les heures de travail personnel peuvent être réalisées chez soi ou dans d’autres studios. Le stagiaire devra comptabiliser ses heures d’entraînement.


5) Anatomie

Premier jour :

  • Vocabulaire terminologie anatomique
  • Ostéologie » colonne vertébrale »
  • Fonctions des musclesv
  • Régimes de contraction musculaires et principe biomécanique
  • Muscles de la paroi abdominale
  • Equilibrage du bassin
  • Stabilité lombo-pelvienne Les hanches, et les genoux Introduction à l’analyse posturale

Deuxième jour :

  • Stabilité et mobilité scapulaire
  • Les contraintes durant les exercices
  • Alignement, posture et analyse posturale
  • Anomalies d’alignement communes
  • Etudes de cas
  • Travaux pratique bilan morphologique
  • Tests extensibilités, généralités

Troisième jour :

  • Le pied
  • Principe générale planification
  • Méthodologie et mode de développement d’un entrainement
  • Choix des outils pédagogiques
  • Choix des exercices
  • Choix d’un format de cours

Stage Périnée (Equipe de Blandine Calais-Germain)

La formation physique de cette région importante. Les ramifications de mouvements sur le périnée. Comment se relaxer, contracter et protéger cette zone lorsque l’on fait du Pilates.


Examens et notation par module

Pour réussir toutes les interrogations écrites et les évaluations pratiques, il faut obtenir une note minimum de 15/20. Le stagiaire qui obtient une note inférieure peut suivre de nouveau le cursus correspondant.


Examen final pour obtenir le diplôme

Il comportera également un volet pratique où le candidat enseigne à des élèves de tous niveaux sur tous les appareils et sur tapis. Le candidat sera aussi évalué sur sa pratique personnelle. Précisons que l’étude de cas rédigée fait partie de l’examen final. Pour l’obtention de la certification, le stagiaire a pour obligation de suivre l’ensemble des cours particuliers et de faire valider toutes les heures effectuées prévues au programme. Toute absence le jour de l’examen entraînera des frais de report de 60 euros.


Quelques modalités et règles de fonctionnement au studio

1. Les cours collectifs et particuliers

Une carte de cours collectifs et de cours particuliers sera délivrée au stagiaire en début de formation, il devra la faire signer par le professeur à chaque cours. Tout cours non suivi et non annulé 24h avant la date prévue sera dù.

2. L’accès au cours collectifs sur tapis

Durant la formation MAT, l’accès au cours collectifs coûte 2 euros l’heure. La certification MAT terminée le cours est à 15 euros.

3. La présence aux stages de formation

Aucune absence aux stages de formation n’est tolérée, sans avis médical ou accord de l’école. Les jours d’absences devront être rattrapés au coût supplémentaire de 100 euros par jour.

4. Le suivi des heures d’enseignement, d’observation et de pratique personnelle

Toutes les heures à effectuer par module doivent être achevées entre chaque examen (mat, reformer, final) Un suivi des heures d’observation, d’enseignement, de pratique personnelle est exigée signé par une personne de l ‘encadrement A-Lyne., a chaque examen. Pour les personnes habitants paris et sa région : 100 % des heures devront être effectuées dans l’enceinte de notre centre du formation. Pour les personnes habitants en province : 30% des heures devront être effectuées dans notre centre 70% dans un studio certifié.


Répartition du coût de la formation

Obtention du diplôme complet sur tapis et sur toutes les machines : 7500 euros TTC.

Après dépôt de candidature et acceptation au sein du programme de formation, un acompte de 300 euros non remboursable sera exigé du stagiaire, à valoir sur les 7500 euros TTC, afin de réserver sa place.

Ce coût comprend :

  • La formation complète
  • L’accès permanent au studio via un code d’entrée
  • La réservation des machines ainsi que votre place en cours collectifs via nos sites internet pour la pratique personnelle
  • L’observation des professeurs confirmés

Si le contrat d’origine sur une formation complète venait à être modifié pour une formation par module, un nouveau contrat serait signé.


Formation continue

Après avoir obtenu son diplôme, le nouveau professeur doit entretenir ses compétences en effectuant au moins 12 heures de formation par an. Peuvent être pris en compte tous les stages organisés dans notre centre et tous ceux agréés par l’association Pilates Méthode Alliance ou proposés par l’université Balanced Body. Beaucoup d’autres stages peuvent aussi convenir pour valider ces heures de formation continue. Avant de suivre un stage, consultez le centre A-Lyne pour vous assurer qu’il est agréé.


Quelques informations sur Joseph Pilates et sa méthode

Joseph Pilates est né à Düsseldorf, en Allemagne, en 1880. Il souffre d’asthme, de rachitisme et de fièvre rhumatismale pendant son enfance. Ces affections le laisseront affaibli et, d’après lui, sans défense.

Dès son plus jeune âge, il commence à étudier l’anatomie et le mouvement, en observant la façon de se mouvoir des animaux et les mouvements de ses propres muscles. Il se lance dans, les arts martiaux et la boxe et, à 14 ans, il est déjà maître d’un physique et d’une force dont il est fier. Sa forme physique est d’ailleurs si remarquable qu’il pose volontiers pour des planches d’anatomie. Au cours des années suivantes, sa réputation d’entraîneur et d’athlète s’impose en Allemagne et il pratique des sports aussi variés que la boxe, la plongée et la gymnastique.

C’est en s’inspirant de son expérience d’athlète qu’il va élaborer un nouveau système d’entraînement qu’il appellera « Contrologie ».

La méthode Pilates dite «Contrologie», telle que l’a conçue Joseph Pilates il y a plus de 75 ans, reste une technique très moderne d’entretien du corps et de l’esprit. .Joseph Pilates cherchait à accroître la conscience de soi afin que chaque personne fonctionne comme un tout dynamique et harmonieux. Respectant strictement les principes de concentration, de force du centre, de respiration et de contrôle, la méthode Pilates prépare le corps à surmonter les contraintes de la vie quotidienne. Il existe plus de 500 exercices de Pilates répertoriés et, pour apprendre à les enseigner, il faut de la patience, du temps et de la motivation.

La Méthode Pilates est conçue pour accroître la force et la souplesse.

Elle permet, en se focalisant sur le centre (zone abdominaux/fessiers/lombaires), de développer le corps de manière harmonieuse : elle allonge et renforce les muscles, galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination, stimule la circulation sanguine.

Les exercices étant effectués avec précision et beaucoup de fluidité, ils nécessitent d’avoir une grande  concentration pour un contrôle total de son corps et de sa respiration.

Véritable entraînement « sur mesure » et effectuée sur différents appareils, la Méthode Pilates n’impose pas une routine répétitive mais s’adapte à chaque individu, à sa physiologie, son état de fatigue, son humeur du jour, à ses progrès…

La  Méthode Pilates permet de nous améliorer dans d’autres activités, ainsi que dans notre quotidien.

Un cours de Pilates est composé de nombreux exercices effectués avec une grande précision et peu de répétitions, évitant, monotonie et ennui. On privilégie la qualité et non la quantité en apprenant à ressentir les mouvements de son corps. Cette méthode est plus relaxante et plus reposante car nous devons engager l’esprit totalement avec le corps.


FPMP

La Fédération des Professionnels de la méthode Pilates a pour objectif de réunir les praticiens pour préserver le savoir-faire Pilates et sauvegarder notre droit de travailler en France. Pour nous aider à atteindre cet objectif venez adhérer à la FPMP.fr

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